由于工作性质的原因，我们一天当中至少有八个小时处于坐着的状态，对于坐在办公室的白领工作者来说，出去运动简直成为一种奢侈。研究表明，我们的身体天生就是需要运动的，久坐会让我们肌肉当中的酶发生改变，导致身体僵硬、腰酸背痛、精神不振等健康问题！
方法/步骤
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1.脾胃不和中医里有'久坐伤肉'的说法，坐着不动，会影响人的脾胃消化功能，脾胃主四肢和肌肉，时间久了会导致肌肉退化。
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2.心血管疾病由于身体对心脏工作量的需求减少，可能导致心肌衰弱、心脏功能减退、血液循环变慢，从而引起高血压症，并为冠状动脉栓塞埋下病根。
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3.椎间盘突出久坐时，背部不管向前弓还是向后仰，都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损，导致椎间盘老化。到一定程度后，就可能引发椎间盘突出。
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4.功能障碍久坐使全身重量都压在脊椎骨底端，压力承受面分配不均，会引起背部和腹部肌肉下垂，肌肉功能受到影响，致使肌肉松弛、衰弱。长期久坐还会压迫坐骨神经，引起肢体麻木、疼痛。
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5.肺栓塞久坐最大的危害就是导致下肢静脉血栓。每天坐8小时，其中连续3小时不动，就很危险。尤其身体不好的老人最易中招。
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6.痔疮久坐主要是使静脉回流受阻，引起直肠肛管及阴囊部的静脉扩张，导致血液瘀滞，瘀滞的血液引起静脉曲张，就形成了痔疮。
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7.胃肠道久坐使结肠蠕动减弱，大便在结肠中停留时间延长，致癌因子与结肠粘膜接触时间也相对延长，从而易患结肠癌。此外，坐会妨碍免疫细胞的生成。
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8.便秘久坐导致肠胃蠕动不够，如果肠胃不好的会导致便秘情况。严重的会出现腰围突涨。
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中医学上常说：通则不痛、痛则不通，长时间的坐着不动就会导致我们的肌肉变得柔软，关节也会受到限制，不仅会影响身材，还有可能让我们走路的姿势也发生变化。因此，在经过一天紧张、忙碌的工作之后，一定要抽出一点时间做一下运动，毕竟健康才是革命的本钱。
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推荐一套办公室运动操END
注意事项
每个小时起来活动10分钟有助于健康！
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