此前，我睡眠一直不好，或许是因为生活压力，或许是因为别的烦心事，往往好半天才能入睡。睡后又容易醒来，醒来又不容易入睡，第二天精神欠佳，无心劳作，长期这样，身体每况愈下，做事效率极低。
工具/原料
大枣
方法/步骤
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后来偶然看到，大枣是养生佳品，能改善睡眠，还兼防治癌症等多种功效。于是就到市场买了一些大枣来食用，不几天，效果明显起来了。以前，我常要好几个小时才能入睡，现在，服用大枣后，一般我一小时就能入睡，而且也不容易醒来，第二天精神好多了，看来这大枣改善睡眠的效果还真不错！
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大枣也称红枣，我国各地都有分布，主产于山东、山西、河北、新疆、陕北，甘肃等地。
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大枣富含钙、磷、铁、镁等微量元素；含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2，及胡萝卜素、蛋白质、脂肪、糖等。
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大枣的主要功效有：抗癌。大枣能促进白细胞生长，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏；还含有抑制癌细胞，使癌细胞向正常细胞转化的物质。
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大枣能防治心血管病。大枣中的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必要物质，能增强肌力、扩张血管、增加心肌收缩、改善心肌营养。
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3、大枣富含钙和铁，能防治骨质疏松 、各种贫血，对产妇、中老年人、青少年贫血者，大枣有很好的食疗作用。
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4、大枣性温味甘，具有健脾和胃、补虚益气、养血安神的功效。能显著改善睡眠，无力，消化不良等状。还有很多功效就不多说了，总之，大枣对于象改善睡眠这样的养生功效非常好。但是物极必反，大枣吃多了也会有副作用，因此要严格控制用量。用法用量：大枣干品４个，每枚分成两瓣，让其更易煎出药用成分，用水煎成金黄色，于睡前服用。
注意事项
大枣吃多会伤胃，要适量。
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