当今社会男人越来越累 不光累身体 更累身心 长此以往精气神也越来越差 说白了就是肾虚了 那吃哪些食物能把亏掉的肾补回来呢
工具/原料
1
动物鞭类食物
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坚果蔬菜类
方法/步骤
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已经肾虚了怎么办呢 ？首先了解病症 不要乱补一通 肾虚分阳虚和阴虚
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肾阳虚的一般症状是面皱 头发干枯 早白 乏力倦怠 腰背疲软 动则气喘 视听失聪 夜尿频多 舌淡或略紫
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肾阴虚的一般症状是头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数，男子兼见遗精，女子经少或经闭等。
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男人补肾首选是动物鞭类不宜直接食用 建议泡药酒饮用 但也不可过量
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在一个就是发热性肉类食物 如羊肉 牛肉 狗肉等
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坚果类食品首选核桃 核桃味甘、性平，温，无毒，微苦，微涩 核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便
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另外建议吃些韭菜（又叫起阳草）具健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效。 桂圆（历史上有南方“桂圆”北“人参”之称）味甘、温、平。补心脾，益气血，健脾胃
注意事项
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说起补就是已经虚了的 这是标的 本的还应注意饮食 加强锻炼 养成良好的起居习惯
2
食补也要注意个度 切记
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