午餐是每天饮食中很重要的一餐。午餐起到承上启下的作用，不仅是补充早餐至午餐前约3～4个小时的能量消耗，又要为下午4～5个小时的工作学习补充营养。午餐何时吃，吃什么对健康有显著影响。
方法/步骤
1
午餐是不能不吃的，如果午餐不吃饱吃好，会直接影响下午的工作，在傍晚前可能会出现低血糖反应，容易头晕嗜睡，工作效率也明显降低。
2
营养专家建议，每天上午11点到下午1点这段时间，都可以算是健康的进餐时间，工作再忙也要想办法在这个时段吃午餐。
3
此外，不能因为惦记着手头未完的工作，午餐囫囵吞枣，进食太快。专家建议，一顿午餐花费时间最好不要少于20分钟，让食物在嘴里得到充分咀嚼，让身体得以从容吸收营养。
4
总之，每天午餐最好定时定量，养成规律。且最餐厅吃饭，不然电脑键盘和桌上的细菌很容易入口。
5
人体在饭后，血液会集中在肠胃帮助消化和吸收。大脑则会暂时处于缺血缺氧状态。如果午餐吃太饱，血液在肠胃的时间会延长，大脑缺血缺氧的时间也会延长，影响下午工作效率。
6
对于不健康的快餐套餐，尤其是动物脂肪和胆固醇过高的食物不宜进食过多，这些食物不容易消化。
上一篇：吃饭的时间如何影响你的身体