中度贫血怎么补

首先，你要确定是哪种贫血，一般情况下，缺铁性贫血是比较常见的。尤其是对于女性朋友而言。要去正规的医院，听从医生的指导，服用一些补铁的药物。定期去医院复查血常规，直到符合正常标准。

女性朋友因为例假，或者是因为生育问题，经常会出现贫血。除了补铁外，还要注意调理脾胃，脾胃功能弱。消化吸收不好，也会出现贫血的症状。

饮食上应该多吃一些富含铁的食物，豆类，瘦肉，蛋类。还要多吃水果。补充维生素b12。补充叶酸。促进铁的吸收。瘦肉中牛肉，是补血最快的。平时可多吃一些牛肉。

平时要进行适当的体育锻炼，增强身体素质。还要注意心态的平和。精神放松，不要过于紧张。遇事要冷静。避免大起大落的情绪。

贫血的人群，不易饮茶，尤其是浓茶。因为茶中所含的物质会阻碍人体对食物中，铁的吸收。尤其是女性朋友。可以用红枣茶，姜汤来代替茶饮。

多吃一些时令的水果，促进人体对铁的吸收。不要过度的劳累，晚上早些休息。尽量的不要熬夜。可以正规的药店，买阿胶。或者阿胶糕。阿胶的成分更纯一些。