经期减肥最快的秘籍

原理一般把月经周期分成4个阶段，1~7天的经期对于女性来说是一个福利时期，经期后7日14天可以进行超速减肥，经期后的14天到21天也是一个减肥的好时期，21天的到28天的减肥期就比较缓慢了。所以要利用好这4个阶段，根据身体的状况，合理的饮食运动来达到减重的目的。

体重变化周期。如果女性注意监测自己的体重的话，肯定会发现自己的体重并不只单单的受摄取食物量的影响。这是因为女性生理周期会影响体重的变化。

调整饮食生理期过后的第2天，开始调整饮食，主要控制进食主食的数量，其目的是为了控制淀粉类物质的摄入。在27天这个范围内最好做一些运动，只在午餐的时候吃主食。早餐和晚餐尽量安排吃蔬菜。

有氧运动在生理积极的第2天，应该开始进行一些体育锻炼。可以通过一些有氧运动来达到瘦身的效果。

适度在生理期的那7天可以选择一些轻柔的体育锻炼，比如说瑜伽拉提的徒手运动。配合一些营养餐，促进铁的吸收。

总运动量经期后要注重体育锻炼，把运动量保持在每周7个小时以上。这些运动对于减重的人来说应该选择那些游泳跑步等特别容易消耗热量的运动。