有些人做仰卧起坐一段时间后，发现肚子没有变小，就觉得仰卧起坐对减肚子没效果。其实仰卧起坐对减肚子是有效果的，只是你做仰卧起坐的方法不对。
方法/步骤
1
做仰卧起坐的速度不能太快，不能一分钟做几十下仰卧起坐，要慢慢的做一分钟就做几下。
2
做仰卧起坐时双手不要抱头，那样会导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损。做仰卧起坐时往往下意识地双手用力使劲抱头，这样增加了颈椎受伤的机会。
3
做仰卧起坐要把手放在胸前或者虚放在耳垂边上。不要把手悬在身体两侧，因为你的摆臂会产生代偿，削弱对腹肌的训练效果。
4
做仰卧起坐时不要把腿伸直做，应当把腿弯曲大约45度做仰卧起坐。
5
做仰卧起坐分五组每组间隔一分钟，刚开始时可能做不了多少下，不着急慢慢来，只要坚持肚子会慢慢变小。
6
每天都要坚持做仰卧起坐，几个月后你会发现自己的肚子变小了。如果你肚子脂肪多，那就要做有氧运动减掉肚子脂肪，只有这样你的肚子才会变的平坦。
注意事项
1
锻炼身体要适度，过度有害健康。
2
如果你觉得累了就休息一两天，不要人很累了还坚持锻炼那样对身体不好。
下一篇：仰卧起坐瘦腹部的正确做法