啤酒肚影响人的健美，虽然有一些有啤酒肚的男人尝试消除啤酒肚，但是效果不理想，现在介绍一种时间短，效果很好的锻炼方法。
工具/原料
这种锻炼方法主要在床上进行。
方法/步骤
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1，挺腹式：仰卧，双腿弯曲，用力挺腹，10次为一组。可以练3组。
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2、抬腿式：仰卧床上，一腿上举90度，然后放下，另外一腿上举，然后放下。10次为一组，可以做3组。
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3，缩腰式：仰卧床上，头部向前用力仰起，同时双腿弯曲向腹部收缩。10次为一组，可以做3组。 一般锻炼几个月，有明显的效果。
注意事项
注意太饱或者空腹不能锻炼。
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