现代社会的男男女女，大都在为如何快速有效的减肥而苦恼，那既快又有效的办法到底有没有呢？我想一定是有的，那就以我的亲身经验，来和大家分享几点吧，让苦恼的你，多几种好用的办法！
方法/步骤
1
利用一切可以利用的时间，做些小运动。例如上班的时间爬楼梯、上下班的时间（上班的距离不是很远的情况）不坐车、不开车，坚持走着跑着上下班；利用这些可以利用的所有时间，来消耗你身体的储备能量。
2
不管哪顿饭，都不要吃饱。尤其是晚饭，七八成饱就可以了。
3
早上起来，一定要喝一大杯温水。
4
经常做些大运动量的活动，爬山、打球等，让身体的能量消耗量加大。
5
多吃一些能过多消耗身体能量的水果，草莓（收腰），白萝卜（瘦大腿），西瓜（瘦小腿），西红柿（瘦肚子）。
注意事项
短时间内一定要坚持不懈！