很多的妹子常年受到掉发的困扰，明明是乌黑亮丽的长发，每一次梳头洗头，看着一大团掉发，好心疼呀，深怕会掉光。其实呢，掉发我们就要从内补充营养就好，那么就随小编来看看，掉发我们需要补充哪些营养食物吧。
方法/步骤
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多摄入一些高蛋白低脂类的食物，如瘦肉、鱼虾、鸡蛋和豆制品，这些食物中酪蛋白含量较高，如100克黑豆中酪氨酸含量大约在2克左右，从基础上保证头发的营养。
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脱发者可以多吃一些富含B族的食物，如猪肝、啤酒酵母，以及黑豆、燕麦等粗杂粮。
3
维生素A对于头发所需要的营养素来说，也是非常重要的。它能够有利于保持头发毛囊的湿润，有滋润头发的功效。
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动物肝脏以及菠菜、胡萝卜等深色蔬菜都是维生素A的不错来源。每天可以多吃一些深色的蔬菜保持头发毛囊的湿润。
5
甲状腺素听起来好像跟头发没有多大的关系，其实则不然。甲状腺素可以增强头发的光泽。
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每天多吃一些含碘的食物，如海带、紫菜等等，这些食物中的碘元素能促进甲状腺素的合成，使发质更加充满光泽，让秀发如丝般顺滑。
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