掉头发现象在人到中年以后越来越多，也是困扰很多中年白领的“面子问题”。针对这个问题，需要补充哪些营养才能阻止头发掉落？小编与大家分享一些体会，如有不妥请指正。
工具/原料
富含碱性物质类食物等
方法/步骤
2
注意补充富含维生素E类食物。因为维生素E具有抵抗毛发衰老的功效，促进毛发的正常生长。推荐日常的食物有：鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
3
多补充一些植物蛋白类食物。针对头发干枯甚至分叉的情况，植物蛋白类食物会有帮助。常见的如：大豆及其制品，玉米及其制品等。
4
含铁食物会帮助头发生长。有的掉头发往往与体内缺铁有关，如果日常膳食注意增加含铁食物，有助于头发生长。含铁食物常见的有：菠菜、鲤鱼、香蕉、黑豆、熟花生等。
5
最关键的是必须补充含碘食物。含碘食物与体内的内分泌系统紧密相关，可增强甲状腺的分泌功能，可健美头发增加光泽。应在日常饮食中多吃海带、紫菜、牡蛎等。
注意事项
1
分享经验是为了帮助更多的人，如果喜欢请点击投票和收藏，如有不妥请指正。
2
该经验是小编的原创作品，请勿转载，谢谢。
上一篇：怎样又快又有效的减肥
下一篇：如何做到快速减肥的方法