如今人们的生活水平快速提高，体重问题也随之成为我们茶前饭后常常讨论的问题，那么面对不断增加的体重，面对肥胖对我们健康产生的诸多影响，我们该何去何从呢？如何有效地快速减肥呢？今天就让小编来浅谈一下快速减肥的方法吧
方法/步骤
1
减少并控制食量：早餐一般一个蛋，一杯牛奶就足够了；中餐一小碗米饭加蔬菜，晚上半个苹果或不吃。
2
忌高热量的食品，平时多吃苦瓜，芹菜，笋，萝卜等高纤维的食品。
3
适量适当地运动：要想燃烧脂肪、达到快速减肥的效果，每天保证一个小时以上的有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车等）是必不可少的。
注意事项
减肥药一般对身体会产生极大的副作用，建议谨慎考虑。
上一篇：掉头发太多需要补充哪些营养
下一篇：防治脱发的健康饮食忠告