防治脱发的健康饮食忠告

中国历代养生家都提倡饮食要“五谷为充，五果养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。很多女性为了减肥，主食摄入量低于300克，便容易引起脱发。

平时应多食芝麻、核桃、黑豆、桂圆、红枣等，对防治脱发也非常有帮助。

黑芝麻粥。取黑芝麻250克，捣碎后加粳米熬粥食用。

核桃仁1千克，放冷水中浸泡3日，取出后去皮。将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后食用。每日吃2次，每次10颗。

用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉同煮，取其汁，加核桃、黑豆共煮至烂，烘干，每日两次，每次服6克。

此外，外部按摩也非常重要。按摩可以促进血液循环，对防止脱发非常有帮助。