《黄帝内经》曰：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”又曰：“风雨寒热，不得虚，邪不能独伤人。卒然逢疾风暴雨而不病者，盖无虚，故邪不能独伤人。此必因虚邪之风，与其身形，两虚相得，乃客其形”。
工具/原料
1
多吃植物类食品
2
晒太阳是天然补充维生素
3
保证每天有充足的睡眠
4
多吃生新鲜蔬菜
5
养成饭前吃少量水果
方法/步骤
1
多吃植物类食品:多食用草本植物类食品，因为草本植物类食物有三大功能。一是调节内分泌功能，从而稳定免疫系统;二是有自然清除功效，可以清除潜入人体内的有害物，保护免疫系统;三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统。因此，合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物，对增强免疫力大有益处，。
2
晒太阳是天然补充维生素:合理晒太阳能够补充人体缺乏维生素，因为日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T-脱氢胆固醇转化成维生素D3。而这种极普通的维生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。
3
保证每天有充足的睡眠:睡眠的好与坏对人体健康很重要，因为睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此，最大限度地睡好觉，可使免疫力增强“更上一层楼”。
5
养成饭前吃少量水果:饭前吃水果一小时吃少量的水果能刺激消化功能，有人曾经提出一个看法，人体在进餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成“狼来了”的错觉，从而调动全身“健康卫士”加强戒备。经常如此，可损害免疫系统，降低免疫力。可是如果在饭前1小时吃少量水果，就可以有效消除熟食对人体的这种不良刺激而保护免疫系统，是有一定的道理。
注意事项
1
平时注意锻炼身体
2
注意饮食合理
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