老年人体虚，怎么办？

每天坚持做适量的运动老年人体虚，并不是一味地去进补，如果老年人自己不运动，每天就是吃饱了就睡，睡醒了就吃，那自然不会饿，而且身体得不到锻炼，会老得衰老得更快，而且无论怎么补，都无法吸收，所以，要想进补，就得每天坚持适量的运动，去公园散散步，走一走，跟其他老人家聊天，打太极等等都可以是运动的，不要一动不动地坐一整天哦。

每天按摩脚部和腿部特别对于那些久坐不动的老人家，每天坚持按摩手脚，能促进血液的循坏，提高体内各功能的运作能力。

吃东西要慢嚼细咽。老人吃东西不能贪快，一定要慢慢吃，把食物都嚼碎嚼烂了，再吞下去，老年人的消化功能是有所下降的，所以食物一定要爵碎才吞，硬的东西要煮烂，或者不吃硬的食物。

多吃一些有助于消化的食物。缺少运动的老年人，会出现消化系统下降 ，这个时候留要多吃一些有助于消化的食物，比如新鲜的蔬菜水果、酸奶、豆类。

饮食的改善。老年人体虚可以适当多吃一些鸡蛋、酸奶、牛肉、蒜头，这些有助于白细胞的生成，提高免疫力。

不要盲目进补。如果没有什么疾病的话，不要盲目进补，有些补品吃得越多，对其依赖性就越高，并不能很好的提高体内的免疫力，保持健康的食谱就已经足够了。