瑜伽服装，瑜伽垫
提高基础代谢率塑造美体。 女性瑜伽爱好者通过力量练习，可以增加身体内肌肉含量，促进加快新陈代谢过程；同时，力量练习的持续时间比其他瑜伽体式更长；而且通过瑜伽的力量练习，可对女性身体各部位的肌肉分布进行精雕细琢，使形体看起来更匀称，更富女性曲线美。
可以增强免疫力延缓衰老。 因为骨骼肌是人体内合成谷氨酰胺的主要场所，同时含有多种与人体代谢关系密切的酶类；这些物质对维持人体免疫系统的正常功能，防止疾病的发生，具有重要作用。力量型瑜伽的练习，可以增加骨骼肌的数量，也就增强了人体的免疫力，从而增进了人体的健康，阻止衰老的到来。
可以有效提高骨密度防止骨折。 在进行力量型瑜伽的练习过程中，骨骼会不断的得到刺激和锻炼，从而逐渐提高了骨骼的抗压、抗阻能力。此外，进行力量型瑜伽练习，还可以促进钙的吸收，从而提高骨骼密度与硬度，防止人体过早出现骨质疏松，有效预防了骨折发生。
可以强化力量提高肌肉弹性。 女性通过反复循环的力量弄瑜链路锻炼，能显著强化各部位肌肉力量，并能提高肌肉弹性，有助于增强软组织和各关节的牢固程度，防止意外事件带来的关节和韧带损伤。
帮助增添自信心塑造内心美。 自信是一种由内而外的从容和美丽。经常参加力量型瑜伽的练习，用辛勤的汗水努力浇灌出矫健的身躯、靓丽的形体时，会有一种收获感和满足感涌上心头，从而塑造出了内心的美。
提高心理耐受力不受情绪困绕。 力量型瑜伽的练习，需要具备敢于挑战困难、战胜自我的勇气，训练过程在美体塑形的同时，也提高了力量型瑜伽练习者的心理素质。从而提高了心理耐受力，在日常生活中不容易受到不良情绪的困绕。
增强心肺功能提高体力储备。 力量型瑜伽练习时，结合了体位法与深度呼吸法，将具备力量基础的瑜伽动作连接在一起，过程非常强调力量与柔韧性的有机结合。这些体式的练习，有利增强练习者的心肺功能。让参加力量型瑜伽的练习者拥有了柔软又结实的身体。在增强心肺循环功能的同时，提高了体力储备。
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