也许是工作压力大使得你夜夜失眠;也许是处理不好的家务事让你失眠等等。总之，如今睡不好觉的人越来越多，也因此身体状况越来越差。因此，我们来介绍一种健康饮食来改善睡眠，其实，对于有经历的人来说也是一种饮食常识，也就是哪些食物可以改善睡眠。
工具/原料
小米、鲜藕、莲子、大枣
几种食物改善睡眠
1
小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
2
鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
3
莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5掺巧胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
4
大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
注意事项
对于失眠的你来说，以上的几种方法，可以选择一种适合自己的，坚持一段时间后就可收到不错的效果。如果觉得以上做法稍显麻烦，可以直接选择些助眠茶，像桂圆百合枣仁茶来调理，袋泡的饮用更方便。 食疗的方法是最近几年来深受大家青睐的方式，但每个人都因身体状况的不同而不能一味的模仿，适合自己的才是最有效的。
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