痛经，我们该如何缓解

食疗法。月经期间，如果出现了痛经，我们可以喝杯热腾腾的生姜红糖水。生姜红糖水甜甜的味道中又带有几分辛辣，但是这对我们的身体极其有好处。可以帮助我们的身体驱散寒意，缓解疼痛。

多喝热水，切记吃冷食喝冷饮。这段期间，要懂得自己保养身体，不能让自己受凉，爱喝冷饮的妹子也要学会克制下自己，这点很重要。

辛辣的食品最好要少吃，甚至能不吃。这不单单对我们人体的消化系统不好，而且很有可能会导致我们流血量过多而导致贫血。

不可过于疲劳。我们太过于疲劳，往往会使我们的身体吃不消，进而导致痛经加重，我们要学会适度调整作息，使自己的身体学会放松。身体得到有效地放松，这样我们的心情也会变好。

生活作息也要调整。尽量不要晚睡晚起，这样的作息不太有规律。熬夜什么的对身体损失很大，我们要学会自己照顾自己。

泡足浴。如果可以的话，我们可以泡足浴来消除一天的疲劳，能够有效地缓解痛经带来的疼痛。

月经期间少洗头。月经期间的人对冷都比较敏感，所以我们要尽量减少对冷水的接触。