如何通过运动减肥呢？

走路走路是世界上最好的运动。每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉力量。那么什么时候走路效果最好呢，小编建议大家晚饭后两小时且保持中快速，时间最好保持45分钟以上。

慢跑跑步是非常好的一项有氧运动，而跑步中的慢跑被称为健身跑。在慢跑中，我们的腰、背和四肢都在不停的运动，都在消耗大量的脂肪，从而减少体内的脂肪，达到瘦身的效果，更好的是不容易产生肌肉。

跳绳跳绳，它是我们小时候经常玩的项目之一，它同时也是最佳的减肥瘦身操。据有关数据显示，跳绳十分钟，每分钟跳140次的运动效果相当于慢跑半小时。更好的是它的花样繁多，可以极大的提高人们的兴趣。

游泳游泳是女性最适宜的减肥运动。游泳时，我们的整个身子都浸泡在水中，前进时的阻力远远大于陆上前进时的空气阻力，因此，消耗的热量就更多，更好的是游泳对我们的皮肤也有美容的作用。

瑜伽瑜伽，它是一种新型的减肥方法，它不仅可以能帮助人们减肥，还能帮助人们练出形体美，培养人的气质。傍晚6点到8点是练习瑜伽的最好时间，因为，这个时候体温最高，肌肉最柔软。

跳舞跳舞，人们身体的各个部分都在运动，可以有效的减少体内的脂肪。现在，大街上随处可见的广场舞就是一个不错的选择，好学而且不容易感到枯燥。

任何一种方法都要适量。

任何一种方法都贵在坚持。