失眠会导致抑郁症吗

长期慢性失眠的确是和抑郁症有关，有研究发现，失眠时间越长，失眠程度越严重，越容易发展成抑郁症。

正常睡眠有助于我们身体内细胞和组织的“自恢复”，就像是给我们身体“再充电”，有助于我们肌肉生长，蛋白质合成，免疫系统健康。有过失眠的人都有体会，一夜辗转反侧后，第二天会觉得困倦、疲乏、烦躁，记忆力、学习能力下降等，长期慢性失眠更是对我们的身体有非常大的影响。下面说说长期失眠对身体的影响:

1.神经系统: 睡眠促进我们神经细胞的连接，有助于我们的学习和记忆，长期失眠会导致学习能力、记忆力下降，不容易集中精力，协调性变差，反应力下降，容易发生事故；还会影响情绪，暴躁，情绪低落等甚至会出现幻觉等精神症状；

2.免疫系统:睡眠时，免疫系统会和一些外来入境我们身体的物质如病毒等“战斗”，保护我们的身体。长期失眠，免疫系统不能有效的“战斗”，我们身体的容易被细菌、病毒等感染；

3.消化系统:失眠导致瘦素分泌减少，肥胖增加；躯体疾病风险增加:如糖尿病、心脏病、高血压、哮喘、炎症、卒中、癫痫等；

4.精神疾病风险增加: 焦虑，抑郁，自杀观念等；失眠对身体有这么多影响，这些都会和抑郁相互作用，尽管不知道究竟“哪个是鸡，哪个是蛋”，毕竟失眠和抑郁症关系非常密切。

有助于睡眠的几个生活习惯:想要睡眠好一定要养成规律生活，健康饮食的好习惯，失眠可以食用药食两用的芝宁多糖，是通过调节神经--内分泌--免疫调节紊乱恢复至正常，从而阻断了神经衰弱、失眠的恶性循环，睡眠改善每日运动，不嗜烟酒，保持乐观，多晒太阳您会发现，其实上面这些是保持健康身体的金科玉律。