随着年龄的增加，中老年人体内固有的水分和皮肤细胞内的水分逐渐减少，可出现无感性缺水。皱纹增多，皮肤干燥，全身疲乏无力，是体内生理性失水的表现。
喝水能否降低血液黏稠度
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随着年龄的增加，中老年人体内固有的水分和皮肤细胞内的水分逐渐减少，可出现无感性缺水。皱纹增多，皮肤干燥，全身疲乏无力，是体内生理性失水的表现。
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尤其在干燥的气候里和高温的夏季，人体内的水分散发加快，血液量减少，使血液黏稠度增高，血液循环变慢，这样容易引起血栓形成，增加心肌梗死和脑血栓的发生机会。
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老年人在夜间容易发生上述情况，因为人在入睡后，体内新陈代谢继续进行，皮肤和呼吸道还在蒸发水分，夜尿增加，这些都要消耗体内的水分，加上夜间很少喝水，血液黏稠度要比白天偏高，具有凝血作用的血小板凝集力处于高峰，而具有稀释作用的溶纤维蛋白却处于低谷，容易导致血栓的形成。所以，夜间及凌晨是心肌梗死、脑血栓的高发时间。
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心肌供血不足、肺缺血、脑缺血、心肌梗死、脑血栓都和血液黏稠度增高有关。而预防和治疗血液黏稠度高的有效方法是多饮水。针对血液黏稠度容易增高的时间，除日常注意饮水和多吃蔬菜、水果外，最佳的饮水时间是早晨起床后和睡前。
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老年人应养成习惯，并持之以恒，早、晚各饮1杯水。有些人担心睡前饮水可增加夜尿次数而影响睡眠。其实，老年人即便睡前不饮水，也会夜尿。因为老年人的膀胱老化，有不同程度的萎缩，容尿量减少，加上男性老年人都有不同程度的前列腺肥大，膀胱内的残余尿增多，即使睡前不喝水，也照样要排尿。而睡前喝一杯水，对健康有益，我们何乐而不为呢?
小提示
早、晚饮水，最好是饮温开水或温茶水，而不宜饮太烫的水或凉水，更不宜喝浓茶、纯净水、矿泉水、含糖饮料等。只有温开水和淡茶水才会起到稀释血液的作用。