现在的人们会患上很多精神方面的疾病不仅仅是生活工作压力的增大，还有精神的紧张，随之而来就会产生很多疾病，其中焦虑就是一种经常会发生在我们身边的疾病。焦虑是非常常见的一种神经类的疾病，病人主要是有焦虑的情绪为主要特征。
工具/原料
良好的心态
方法/步骤
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增加自信建立自信，自信是缓解神经性焦虑的必要前提，因为身体上肌肉的放松也能让一个人的精神放松。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。
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自我疏导轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。
注意事项
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积极向上的心态
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多进行适当的户外锻炼
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