现如今，失眠已经成为一个普遍的社会现象，上到六七十岁的老奶奶，下到十几岁的小学生，几乎都有为失眠困扰过。这里我以自己常年与失眠的抗争经历，写了些有用的经验之谈
方法/步骤
1
睡前半小时不要做太刺激神经的事，很多人经常是睡前还在看电视玩电脑，或者习惯性的躺在床上玩手机，然后就越晚越兴奋，越兴奋越睡不着。可以选择听听音乐、泡下脚或者干脆发会呆让思想放空。
2
睡前可以喝杯热牛奶，怕发胖的朋友可以选择脱脂牛奶。牛奶中富含丰富的蛋白质和矿物质，具有补虚损，益肺胃，生津润肠的功效，可以有效的舒缓紧张的神经，达到帮助入眠的目的
3
每天需要进行适量的运动，例如早上进行十几分钟的晨跑，或则下午进行半小时快走，以心跳加快、身体发热为宜。运动可以促进全身的血液循环，加快新陈代谢，补益气血，可以有效缓解因气血不足引起的失眠散央多梦
4
吃饭不要太过油腻，可以的话晚餐少吃且尽量王廊清淡，晚上吃太多太油腻的话睡觉时的饱腹感会使人难以入眠，而且过多食物的摄入使身体来不及消化，晚上睡觉时消化器官仍在继续工作，不仅会刺激大脑产生兴奋感，更会加重肠胃负担。
5
我自己最近睡觉时采用的一个有效的催眠方式就是边听书边睡觉，手机上都可以下载听书软件，选择一本喜欢的书边听边睡觉，这样我可以安慰自己即使睡不着我也没有浪费时间，精神就会慢慢放松，通常我只听了十几分钟就会安然入睡。也可以选择听听轻音乐或则瑜伽放松休息用的冥想音乐
6
实在是睡不着也不要着急，越急就会越难入睡，可以起来走动走动、喝口热水或者坐起来发会呆让精神放松下来再躺下继续睡。
7
最后的最后，如果一切办法都用尽了还是谁不着的话还有一招，就是人们常说的“睡不着眯着”，研究表明，睡觉时即使只是闭着眼睛并没有入睡，身体都会进入一种相对放松的状译海肥态，闭上眼睛不急不躁的安心等待第二天。
注意事项
1
失眠最最机会的就是急躁，一定要放宽心态
2
气虚体弱最容易导致浅眠或失眠多梦，要注意各种营养的均衡摄入
上一篇：相爱时要做的二十件事