糖尿病人
糖尿病
健康饮食，预防糖尿病，饮食可以记住5个一点耻材：杂一点：甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮，什么都吃，而且种类越多越好；淡一点：少盐、少油、少麻辣，清淡饮食最养胃；鲜一点：食物越新鲜、越时令越好，多吃天然食物，少吃加工食品；素一点：青菜豆腐保平安，肉食的比例一篇爬排定要降下来；少一点：一餐吃到驼敏七八分饱就可以。
适量运动，如果要想达到预防糖尿病的效果，建议每天运动30分钟。不管是散步、慢跑还是游泳，可以减轻体重，也能降低患糖尿病的风险。因为运动可以改善身体对胰岛素的敏感性，所以多运动对预防1型糖尿病至关重要。
注意放松和休息，紧张的工作、生活会让人体一直处于战斗模式，再加上情绪波动不稳，血糖可能居高不下，时间一长就容易导致糖尿病。一定要学会放松，比如做做瑜伽、冥想、散步、听轻音乐，尽量让自己卸下重担，血糖自然而然就会下降。另外，睡眠不足也是大忌，神经系统得不到休息，就影响身体对血糖的调节。长期睡眠不足6小时的人，得糖尿病的风险会翻倍，所以尽量不熬夜。
戒烟，与不吸烟人群相比，主动吸烟人群的糖尿病风险要高出37%；在不吸烟人群中，那些长期吸入二手烟的人患糖尿病的风险比不吸入二手烟的人高22%。所以，还是戒掉烟吧，为了周围人健康，更为了自己
限酒，过量饮酒会损伤身体器官、引发疾病，造成胰岛的损害。胰岛损害后，胰酶和胰岛素释放会受到影响，从而影响糖代谢，导致糖代谢紊乱，脂肪聚集，最终形成糖尿病。成年男性：一天的酒精量≤25g，相当于啤酒750ml或红酒250ml或白酒75g；成年女性：一天的酒精量≤15g，相当于啤酒450ml或红酒150ml或白酒50g。
定期血糖检查。家里有糖尿病患者，那你也一定要提高警惕。30岁以后最好每年都测一次血糖，一旦发现血糖偏高可以早诊断、早治疗，及时控制事态的发展，止住“糖尿病”的脚步！
糖尿病不会因为接触而传染，你会不会被“传染”糖尿病 主要还是看自己的选择和意志。