看过肚皮舞视频吗？那么你一定会对肚皮舞大师们那如同响尾蛇般的充满原始能量的抖动影响深刻，虽然站立不动，却仿佛能让大地同她一起颤抖——这就是直立西米，也是肚皮舞中很常用、很重要的一种西米。以下是直立西米的练习方法。
步骤/方法
1
准备姿态：双腿直立。
2
STEP1:右膝前曲，左膝不变。
3
STEP2：右膝向后拍打，同时左膝前曲。当左膝向后拍打，右膝同时前曲时便又回到了STEP1。STEP1和STEP2循环进行，即两腿膝盖交替向后拍打，交替前曲。
注意事项
1
大腿肌肉要完全放松，不要有任何紧张的感觉；
2
左右两边膝盖动律的幅度和速度一定要非常均匀，而且要注意是左右交替发力；
3
练习时应该由慢而快进行，当觉得慢的做得很均匀的时候再一点点加快速度，不要急于求成。 有句话叫“欲速则不达”，用来形容直立西米的练习是再合适不过的了，练习方法看起来很简单，但需要我们很细致的耐心。直立西米抖得很快的时候，颤抖的感觉会像一股电流一样从脚下源源不断地蹿至全身，腰围上有赘肉的地方自然随之跳跃，肚子上悉悉索索的颤动非常具有观赏效果。因此，直立西米也是最能说明为什么丰满一些的人更适合跳肚皮舞的一个典型例子。
上一篇：怎样做肚皮舞实用热身动作
下一篇：时下流行的胎教二：肚皮舞胎教