更年期的5个妙招

85％的更年期妇女可出现程度不同的更年期症状，但绝大多数是不影响日常生活的。其中只有15％左右因为有较明显症状而须求医，而最终能被诊断为更年期综合征者只占4％～5％。由此可见，在生理变化上每个妇女都要经过更年期，但并非更年期妇女均会患更年期综合征。所以进入更年期的女性从日常生活开始预防更年期综合征，方法有： 1 生活节奏放慢一点 保持乐观、掌握生活节奏、戒除不良生活习惯，是保持更年期健康的要素。 2 有效锻炼才能减少骨丢失 保证每周至少3次、每次大于30分钟的有氧运动,能保持健康体魄。 3 一有饱腹感就要离开食物 人到了更年期，血脂、血糖会发生不利于健康的悄然改变；身体的基础代谢率下降，脂肪容易堆积于身体中段，发生向心性肥胖。因此控制饮食并保持合理的膳食比例，是此阶段的重要任务。 4 用药有选择切勿滥用　　性激素治疗是缓解更年期症状的重要措施，能有效改善潮热出汗、神经精神症状、泌尿生殖道萎缩等多种更年期症状，有益于提高生活质量和骨代谢，有益于血脂构成。 5 多与家人朋友医生沟通　　更年期的诸多症状常常令人大为苦恼，原因是许多难受的症状，经多次就医也不能查明原因。甚至一些中年女性，因突发的心脏症状而多次被家人、同事送往急诊室，一番全面检查之后的结论只是神经官能症或更年期综合征。在这种情形下，一方面要积极接受医生建议，合理使用改善更年期症状的药物治疗；另一方面不要羞于与家人、朋友商量，给情绪建立疏通的渠道。