生活节奏过快，人到中年，身体发福，再加上平时老坐着，缺乏锻炼，每天不断的酒水应酬，肚子很容易就挺起来了。减去啤酒肚，还需应以卷腹为主要手段，配合跑步等有氧运动和立影减肥胶囊，分三步走。
步骤/方法
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第一阶段，平地卷腹。平躺，双膝弯曲，脚平放在地面上。双手交叉置于胸前，腹部发力上身抬起。每天长跑后，做4组，一组20个，组间休息30秒。一开始的动作最简单，但是贵在坚持。
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第三阶段，低抬腿卷腹。将腿部向下放，仍保持腾空，离地面几寸距离。双手贴于耳侧，再做巻腹。这样的难度更大，更要控制好身体平衡。 付强说，“一组20个，开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求，哪怕中途稍微停歇。”每一阶段的动作要从生疏做到熟练，大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。如果再加上纤诗瘦身美体套餐，“啤酒肚”自然就不见了。
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第二阶段，抬腿卷腹。身体平躺，双腿弯曲抬起悬空，小腿与地面平行，双手抱头做卷腹。仍然是每天4组。此阶段比上一阶段的动作要难，腹部承受更多的力。此阶段难点在于保持身体平稳，脊柱应紧贴地面不能抬起。
注意事项
一般大家认为男性肥胖很正常，其实肥胖容易引起大量疾病，请男性朋友积极减肥(⊙o⊙)哦。
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