【“啤酒肚”破碎机】专业教练指导你对腹部肌肉强烈刺激，有一种将“一团肉”强势撕裂的感觉。每个动作25次，间歇60秒，重复3遍。整个过程持续15分钟，每周3次，30天你会发现腹部肌肉开始平坦，紧致！你还不心动？扫平“啤酒肚”，come on！！！
工具/原料
1
瑜伽垫
2
运动套装
方法/步骤
1
坐下，张弓全身。
2
躺下，高抬腿。
3
躺下，脚平直抬起。
4
坐下，手脚抬起，成大字，再抱腿。
5
坐下做踩单车状。
6
躺下，再抬起。
7
躺下，上半身抬起手由脚跟摸到大腿。
8
躺下，双腿向上抬。
9
侧躺，先中间弓。
注意事项
运动前拉拉筋。
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