当我们在做过运动或健身过后，身体就会由于消耗大量的能量而感到疲劳。这时我们稍做些相应的调试和补救，就会有效地消除疲劳感，给自己从新带来活力。
工具/原料
1
健身器械
2
身体
方法/步骤
1
在运动后，要先做一些放松活动，可以慢走或慢跑。坐在软垫的椅子或沙发上，亦可平躺，把脚放于高过头的位置，以利于血液流回心脏。还可以做些倒立的动作，加速血液回流。
2
运动后为了消除疲劳，我们可以按摩四肢及用按摩器械做保健。也可以对身体及四肢的一些穴位进行点穴、拍打等手法的放松。
3
在运动后及时的补充一些营养物质是非常必要的，以保证在运动中流失的能量得到及时的恢复，同时恢复酸碱度的平衡。
4
在运动过后洗个热水澡是再好不过的了，这可以加强血液循环，增加体内废物的拍出。
5
按时睡眠是消除疲劳的最好方法，可以让机体及器官有充足时间得到恢复。
注意事项
每一天的运动要坚持不懈，但也不要太过疲劳，缓解有法但要注意度。
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