一些体育运动中，弹跳尤为重要，特别是篮球，那么怎么才能在原来的的基础上，快速提高弹跳力那 ？ 结合我知道的一些方法 还有自己的经验总结一下
工具/原料
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椅子
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垫子
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篮球
方法/步骤
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这个计划 我自己亲自练了一边，说实话 有效果 但是中途我偷懒很多 大概提高了10公分左右，特别是热开身以后 能跳的很高 自我觉得 很有作用，现在打球只要热开身 ，就跳的好高
第二种是深蹲
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在垂直弹跳这样的动作中发力的速度是非常快的，大约在200毫秒（0.2秒）左右。而发出最大力通常需要大约400-700毫秒（0.4-0.7秒）。因而，身体不仅要能够发出很大的力，还要能够以很快的速度发出这个力。。。”
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你应该设法在4秒内完成整个（深蹲）动作，如果某个重量你不能在4秒内完成，那么你在这个重量上获得的力量就对高速运动如垂直弹跳帮助不大。。。————引自《垂直弹跳圣经：让你的弹跳力提高19英寸》
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下面是一些深蹲的图片
通过跳绳提高和保存、持弹跳
这个是不用说的，因为nba 的运动员，他们都是坚持跳绳的
注意事项
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记得要坚持 不坚持方法再好也没有用
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可以选择一个合适的方法去练 别贪
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