孕妈妈要适当控制体重,才有利于胎儿的顺产,也有利于产妇的健康,产后也恢复得更快.
方法/步骤
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1.吃必备的营养元素,不要吃过多糖类食物胎儿发育需要大量的营养元素,所以应该多吃肉类,坚果,蔬菜,杂粮.适当吃水果和米饭.
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2.适当的运动运动有利于新陈代谢,可以消耗体内多余的能量,运动也有利于顺产,但孕妈妈要跟据月份选择适合自己的运动,散步和瑜伽是不错的选择,前期游泳也是很好的运动.
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3,拒绝油炸食物,垃圾食品油条等油炸食物含有高热量,也有有害物质,孕妇体质异于常人,吃过多油炸食物很容易发胖,还有麦当劳,肯德基里的油炸食物也是同理.
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4.少吃多餐每顿吃8分饱,就不会有多余的能量囤积在体内了,孕妇随着肚子的慢慢变大,胎儿也会压迫到胃,少吃点也会让胃更舒服一点.
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