教你科学吃零食可以达到减肥的效果

苗条的身体与美味的零食你选择哪一个,教你怎样科学的吃零食,而且越吃越瘦。一、面包和蛋糕是用面粉、糖和少量的油制作的,含有丰富的碳水化合物和B族维生素,是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果早上没吃早餐就匆匆赶来上班,可以选择这类食品,它们能为大脑细胞提供能量,使人聪明,提高工作效率。二、水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,而且蛋白质、脂肪的含量又少。经常吃不同种类的水果可增进食欲,帮助消化,治疗便秘,对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食,休息时不妨吃个水果,它们含有丰富的维生素C,可以增强人体免疫力。三、酸奶不但营养丰富,还易于消化吸收,尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶,可以获得丰富的蛋白质和钙。四、杏仁、开心果、花生、瓜子等小零食最很多女孩子的最爱,它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质的同时,脂肪含量也是相当较高的,所以不宜多用。五、汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品只可以暂时充饥,但不能多吃。因为它们中脂肪和热量都很高,维生素和矿物质很少,营养价值不高,多吃不但会长胖,还容易得心脑血管病,危害健康。