因为工作的原因，很多人都有腰粗的病症，所以腰粗到底该如何减肥了？今天就来分享一下
工具/原料
1
俯卧飞天
2
侧卧
3
俯卧
4
俯卧蝗虫式
方法/步骤
1
这儿要注意一下：垫的东西可不能太软哦，双手双脚伸直，同时向上抬起，尽量向上伸，最好坚持10-15秒，至少做6-8次。
2
臀部可千万不能碰到别的当地，一侧手臂向前伸直，另一侧手臂贴在身上，保持10-15秒，每一侧做3-4次。尽量做标准点。
3
让髋部贴在沙发(或床)边际，双脚固定，双手握一个小靠垫在脑后，身体渐渐向后仰，坚持8-10秒，重复6-8次。
4
双手抓住脚踝(背就弓起来了)，手臂和双腿用力尽量往外扩展，做6-8次。可能一开始会比较累，但是要坚持。
注意事项
觉得上半身脂肪偏多的美眉们在有氧运动方面也可以加强
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