睡前小动作为你有效瘦身

很多人都是因为工作忙，没有时间进行减肥，导致身体越来越胖。的确，现代人的生活节奏过于紧张，每天都要从事着繁重的工作。但是我们的身材该怎么办呢？难道就由它自由发展吗？当然不行，无论是出于爱美还是为了健康，我们绝不允许肥胖的横行。有一种方法不但能帮助我们塑形，而且还花不了多长时间，只要每天在临睡前做几个小小的动作，就能实现有效瘦身。小编就为您整理一下这几个动作，只要每天坚持，相信很快就会见到效果。动作一：身体平躺在床上，双手伸直握住毛巾，双腿膝盖伸直踩紧毛巾，感觉腿部后侧有延伸感，双腿和身体大约呈直角。然后深吸气，手肘弯曲将毛巾拉近身体至双腿与身体尽量呈45度，注意此时膝盖不弯曲，头、肩膀、背部均贴紧软垫。停留10秒钟，深吐气并回到动作1的位置，重复约10次。动作二：双脚踩毛巾采坐姿，双手伸直拉紧毛巾，上半身尽量往上延伸拉长。然后深吸气，身体稍微往后躺至上身和双腿成V字型，腿部大约离地25公分，身体稳定平衡，双手伸直、不耸肩也不可驼背。稳定后边深吐气边停留在V字型约10秒钟后再回到动作1，重复10次。动作三：双脚打开与肩同宽，双手握毛巾约与肩膀同宽，往胸前平行伸直，高度约与肩膀同高预备。然后握毛巾的双手往前平推，带动上半身往前弯，臀部往后推不刻意翘起，维持重心，让背部与双手呈水平线，眼睛看地上，感觉背部和腿部后侧均被延伸拉长。收紧小腹，膝盖不弯曲。保持5秒，慢慢吐气回到动作1，重复10次。