冬季跑步，装备至关重要，穿厚了影响运动，穿少了担心冻着。这是所有喜爱跑步的朋友不可避免的难题，特别是早晚运动的跑者们，更难选择适合的服装。
方法/步骤
1
一、怎么穿1、贴身排汗速干层：速干排汗T恤是最优选择。这也是为了能够让汗液及时的散失，保持皮肤干燥清爽。
2
2、中间保暖层：可以选择轻薄的卫衣，在有风的环境下可以保持热量不会过度流失。
3
3、最外防护隔离层：可以选择跑步夹克或者是冲锋衣，这一层主要为了起到隔离作用，以抵御雨天等极其恶劣的环境。
4
二、跑完的保温措施首先将最里层的衣物脱掉，尽快用毛巾擦干身体，换上准备好的干衣服，套上外套。避免在训练之后出现感冒症状。
5
三、注意事项1、晨跑请注意在寒冷的早上，室内外温差较大。穿太薄出去会冻得发抖，血压突然上升，给心脏很大的负担。平时血压高、心律不齐的人，特别要注意。在开始跑步之前一定要将准备活动做充分，最好装备手套，支气管比较弱的跑友，请好戴口罩。
6
2、夜跑请注意 如果是在操场绕圈，服装可以不必过于鲜艳，但如果是路跑，就需要鲜艳的服装颜色来提醒过往的车辆。另外，请记住，最好不要戴耳机。特别提示：夜跑可穿白色衣服、荧光衣服，或能够反射车灯的反光带、反光徽章之类。