慢跑应该注意些什么

首先我们需要给我们置办一身慢跑的装备，舒适的运动服外加一双合脚轻便的鞋子。

速度，慢跑时速度一定要控制好，速度适中，适合自己最好。忽快忽慢一个是很容易让人感到疲惫，另一个是也容易对膝盖造成伤害。

呼吸，慢跑时呼吸要调整好。当然这里并不是让大家必须遵循一些呼吸法则，还是那句适合自己最重要。吸气尽量用鼻子吸入，因为鼻腔中有很多层过滤，可以在给自己慢跑提供氧气的情况下尽最大可能将空气过滤干净。呼气用嘴慢慢往外匀速呼气。

步幅，慢跑时步幅应该适中。步幅太大容易对腿部肌肉造成伤害，也容易对膝关节以及踝关节造成冲击。

脚掌落地点，慢跑时应当注意脚掌落地点，应该脚后跟先落地慢慢过渡到整改脚掌。避免对踝关节造成损伤。

重心，慢跑时重心一定要平稳。切记不要蹦着跑，要保持自己重心在一条与地面平行的直线上。慢跑时身体不要前倾，要保持与地面垂直。跑步时，迈出的腿尽量超身体所在的垂直平面。这样可以减轻跑步过程中身体重力对膝盖的压力。

正确的慢跑能锻炼身体，磨练意志。而错误的跑步不但达不到锻炼身体的目的，反而还会损伤身体。为了有个好的身体，让我们动起来吧。