很多人减肥往往急冲冲的开始，但是结果不是久攻不下，就是被肥胖反弹得手，打得落花流水,半途而废。减肥是一场持久战，对付肥胖这个强大而顽固的敌人，我们不能打无准备之仗。
方法/步骤
1
(WEIGHT )准备一台电子体重秤， 放弃那些笨重的土里土气的机械式的体重秤吧，因为我们减肥之路漫漫，每天，每周的减肥成果可能就是可怜的小数点后的数字，但是减肥就是每天这样的一点一滴积累而成功的。一台电子秤可以帮助我们监控自己正确的体重，并激励我们的减肥信心。一周一次记录体重，记录在手机应用《减肥小助手》上面。
2
(CAL OUT )测量每天消耗的卡路里。 脂肪来自于我们每天多余的卡路里。 测量你正常一天所有活动所消耗的卡路里， 比较可靠的方法是准备一个卡路里计步器，或者计步器手表。尽量选用3D电子传感器的，这样可以随时随地记录你一天活动所消耗的卡路里。
3
(CAL IN )计算每天吃进多少卡路里。瘦身网以及手机应用《减肥小助手》提供了食物热量查询，可以方便地计算出你每天大致的摄入的卡路里总和。
注意事项
熟话说，知己知彼，百战不殆。 有了这个三方面的准备我们就可以分析出脂肪的来源，找出隐藏的每天多余的卡路里。有针对性的制定减肥计划 ，和肥胖打一场高效率的减肥战争。
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