情绪不佳需要怎样调节呢？

适当的休息一会。情绪不佳的原因之一就有可能是因为疲惫，天气热，人容易感到疲劳，所以适当的休息一下，有助于情绪的恢复。

整理周围环境使之整洁。有的时候，周围的环境，比如办公室非常杂乱不堪，人也容易情绪不佳，感到压力跟紧张，所以在感觉情绪不佳的时候，适当的整理收拾周围环境，使之整洁，对恢复好的情绪也有帮助。

小幅度的运动一会，有助于排解不良情绪。天热，一般人怕热怕出汗，都不爱动弹，其实小幅度的运动一会，既排汗，又排毒，同时不良情绪也会被一起排解出去了。

情绪不佳的时候，可以选择吃些自己平时非常喜欢吃的零食。吃零食的时候，人也是会感觉到快乐的，像小时候一样，单纯快乐。

去阴凉通风的地方呆一会，使头脑迅速恢复冷静。有句大家平时比较爱说的话叫：“哪凉快哪呆着去”，这句话的确是有他的作用的，人在凉快的地方呆着，更有助于使得头脑迅速恢复冷静，变得镇静。

喝点水，去室外呼吸点新鲜空气，让自己放松下来。有时候人由于长时间不动，久坐，等等，容易造成头部缺氧，这样就很容易有坏情绪，所以适当的喝点水，放松，其实外呼吸空气，等等都有助于补充氧气。