在日常工作和生活中，经常会因为一些不开心的事情影响到自己的情绪，比如下班时间已经和朋友约好一起吃饭却突然接到加班通知，还有逛街的时候和陌生人吵架等等，这些事情都会影响到我们的情绪，使心情瞬间变得不美丽，在心情不好的时候我们应当如何调节情绪呢？
方法/步骤
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心情不好的时候切忌压抑情绪，长时间的压抑情绪会导致人的身心疲惫，严重有可能引发抑郁症，因此当心情不好时一定要及时合理的发泄出来，不能让它长时间的影响你的心情。
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可以约几个要好的朋友一起吃饭唱歌，也可以约几个喜欢运动的朋友打打篮球踢踢足球，通过和朋友在一起嬉笑打闹，有利于让你迅速摆脱不愉快的心情，变得开心起来。
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当内心足够的平静的时候，喜怒哀乐对你的影响将会越来越小，你也不会因为工作生活中的不顺而深受影响。因此平静的内心将是调节情绪的一大关键。
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心情不好的时候也通过听音乐进行转移烦恼。音乐可以陶冶情操，净化心灵，排除烦恼。同时音乐也可以刺激神经细胞，改善情绪状态。
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看笑话也是调节情绪的一个很好的办法，俗话说开心也是一天，烦恼也是一天，我们为什么不开开心心的呢？经常看笑话可以让人开怀大笑，心情舒畅，忘记烦恼。
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回归大自然也是调节情绪的一个方法。无论是登高望远，还是公园踏青，都会让人感到心旷神怡，超然脱俗，郁闷的心情会立刻被愉快的心情所取代。
注意事项