跑步被誉为最便宜，最方便的减肥运动项目，但是，运动不好可是会适得其反哦。
工具/原料
1
跑鞋
2
运动衣
方法/步骤
1
着装一定要合适，什么是合适呢？就是宽松，舒适，你在做任何运动都不会感到紧绷，不适。
2
一款好的跑鞋。跑步虽然是最便宜的运动项目，只是针对健身器材，辅导老师等费用而言，相对的服装投资还是要有的。一款好的跑鞋不仅可以使你跑得不那么累，更是对你脚踝等的保护
3
运动前一定要做热身运动，至少3分钟，有助于你活络身体血液，唤醒身体机能，也是对后续的跑步的保护。
4
作为一般的健身项目，是不需要快跑的，慢慢的享受这个过程吧。
5
如果是参加马拉松等长跑运动，一定注意做好充足的保护措施，注意呼吸。耐力跑讲求的就两个字：匀速
6
跑步前和后不要尽快饮水，跑前半小时吃饭，跑后一小时进食
7
刚跑完也不要立马坐下。不管多累，都要先走走，抖抖腿，过会再坐下休息