减肥是如今很多人的方向和目标，都想更快的拜托赘肉的痛苦，甚至有的人已经做到了绝食的方法了，但这样是极其不理智的方法，身体有赘肉，不要想着有什么仙丹妙药吃一颗就见效过的，减肥如果自己能坚持，其实也很快的。在这里我给大家教一些简单平实用的方法。
方法/步骤
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第一饮食方面要得到控制，一般可以保持到7分饱或者八分饱，提别建议减肥期间，少量的食用高脂肪的高蛋白的食物，如油炸型的和鸡蛋类的。
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接下来我们就得运动，因为摄入的能量堆积在体内，要靠运动才能消耗掉，所以建议每天跑步4到5公里，开始跑步者可以先缩短里程慢慢加长里程，这个方法也是我们生活中极为普遍的了，
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夏季是减肥的高分期，建议不要老宅 在家里，夏季水果蔬菜也是非常多的，所以每天可以吃少点主食，多吃点蔬菜，或者水果之类的，但一天不能不吃主食，晚饭可以隔时间的用水果牛奶类的代替。
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心情也是在减肥期间极为重要的，它决定我们一天的状态，也决定着我们一天减肥的效果。
注意事项
少喝啤酒，少吃点烧烤类的，建议不要食用太多高蛋白，高脂肪食物，
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