无盐减肥、salt-free diet，从字面意思看就是“从饮食中去盐”的健康减肥方法。对于心脏、肾脏疾病和高血压的治疗和预防都很有效的无盐饮食，实际上对减肥和美容方面也很有效果。
方法/步骤
1
食用不添加盐分的调味料 所谓的盐分，当然是指酱油，味增，沙司，番茄酱，清炖肉汤，骨汤，市场上卖的汤汁和沙拉酱等，这些全都不要食用。
2
不要食用加工食品和零食点心 火腿，腊肉，罐头，熬制食品，泡面，挂面，面包，谷类，腌制食品，便当等，一切加工食品和零食点心都请不要食用。
3
选择盐分含有量少的食材 要知道食物的盐分含有量，然后选择盐分少的食品。
4
食用含钾量多的食物 蔬菜和水果里富含的钾有助于体内盐分的排出。进行无盐减肥期间要积极摄取蔬菜和水果!
5
多喝水 喝太多水会存积体内高浓度的水分会留存在水分里，也许会引起一时的浮肿吧，亲们无需有种畏惧，大胆的喝水吧。
6
不要长期进行 长期缺少盐分会危及生命。说的简单点，钠和钾会捕捉到从大脑发出的到神经细胞和肌肉细胞的信号，承担着肌肉收缩和神经传递的重大角色。
7
准备日(1～2天) 诸如泡面零食，腌制食物等明显盐分很高的食物要控制食用，牢记吃到8分饱。恢复饮食(1～2天) 渐渐补充盐分，恢复到原来的饮食状态，注意之后的饮食中不要过多的摄取盐分。