1：苹果牛奶减肥法 第一天开始全天只吃苹果，其他任何食物都不摄入。第二天把1000毫升的脱脂牛奶分成六份，每次只喝一份，全天只喝牛奶不摄入其他食物，渴了就用牛奶来代替水。第三天和第四天正常地饮食。每个疗程只有四天。在第一个周期内就可以感觉到小肚子开始减小。重复两到三个周期，就比较稳定。 疗程中间不能喝水，不能把苹果和牛奶混在一起吃。因为减肥期间如果摄入了水分，身体肯定先去消耗摄入的水分，而不是消耗体内的水分了。就是俗语中像水肿一样的虚胖。 专家解析：吃水果断水的作用是整天消耗的是身体内的水分，到了喝牛奶的日子，水分就减掉了很多，就会开始减掉我们身体上的脂肪。
2：砂糖牛奶减肥法 在每天吃晚饭前，将一匙多于5克的砂糖加到240毫升的牛奶中，搅拌均匀后缓缓饮用即可。完全没有副作用，也不用节食。当然前提是不要在晚餐时暴饮暴食，不然不仅不会瘦反而会越来越胖的。 专家解析：这个方法主要是利用脑部生理学的饥饿原理。当身体的血糖降低，脑部报食中枢则会发出信息，人就会产生饥饿感进而想吃东西。当饥饿感上升，肥胖人吃东西的速度都很快，吃的量甚至是平时的1.5倍。如果可以控制进食的量以及速度，减轻体重就不是难事，而砂糖牛奶的搭配，正是这种理论下所产生的减肥方法。 3：豆腐牛奶汤减肥法 这个瘦身汤的做法是：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许，然后像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可。第二天，还可以在汤中加入黄瓜、西红柿等水果蔬菜。 专家解析：第一天的豆腐牛奶汤是用来清理肠胃的，第二天加入的水果蔬菜，增加了纤维含量，可以加速新陈代谢。 END
近年来，生吃蔬菜的饮食风尚渐渐被大众所接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把生吃蔬菜当成了习惯，希望借此达到减肥的目的。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。不过，想达到健康减肥的效果还需了解蔬菜的营养成分哦。END