青春期数以特殊的时期，这个时期，我们会觉得自己像个小大人，也会觉得自己是个小孩子需要关心，在这两者之间纠结分不清楚。什么事情该是自己做主，什么事情该是给老人管理呢？而且这个时期，我们不会太管理身体的事情，重心不是放在这里的，或许在学习上，或者是在玩乐上。可是刚开始的便秘是最容易管理的，如果还不稍做处理，那就发展为长期便秘。
方法/步骤
1
调节情绪 患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。
2
作息有序 维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础，大便规律同样受生物钟的支配和调节。病人应养成早睡早起的习惯，生活有节奏，生物钟稳定，大便规律也会纳入生物钟轨道一同运行。
3
合理饮食 排便与饮食关系最为密切，饮食结构决定了大便的性状与次数，所以要改善便秘首先应调整饮食结构，应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。
4
训练排便 便秘的病人，排便规律需重新培养，强化训练，形成条件反射了。训练方法：选定自己相对比较清闲的时晨，每天在这个时晨排便，没有便意也必须行排便动作；而且排便时需专心，不能打电话聊天，不能看书看报纸。养成定时排便的习惯。
5
体育锻炼 加强体育锻炼，增强体质，提高人体各种生理机能。改变静态的生活方式，增加户外活动，增强肠蠕动，利于排便。
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还可以食用膳食通畅，以黑豆粉、山楂粉、大麦苗粉以及维生素B 组成的膳食通畅可以调理肠胃还可以养颜，保持体形，可以缓解因为便秘脸上长痘痘、长斑等毒素。
注意事项
1
日常生活中要加强身体锻炼
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每天饮水量至少8-10杯，晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动，起到软化粪便的作用。
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