每个人都有心情不好时候，比如和恋人有矛盾、和朋友有误会等等。那么当我们心情不好的时候要如何调节好自己的情绪呢，下面来介绍几个方法。
方法/步骤
1
心情不好的时候就与自己的朋友倾诉一下，说出自己的不开心和难过，只要说出来了心里就会好受多了，就会感觉有人陪在自己的身边倾听自己的故事，不会一个人自己越想越烦躁。
2
适当的时候需要发泄一下，可以找个没人的地方大哭一场，等哭出来就不会一直闷在心里，也可以找个安静的地方大声的把不开心的事情说出来
3
和对方把所有的事情都说清楚，向对方传达你的想法和看法，如果双方有矛盾和误会，通过沟通能有效的解决问题，让彼此知道对方的想法。
4
可以听听音乐，让自己放松下来，就不会一直处于一直焦躁和难过的状态，听音乐能有效的缓解压力，愉悦自己的身心，
5
可以读一些书籍，都说读书使人沉着和稳重，可以在书中找到自己心中的那份恬静，能让人心里平静。
6
保持一颗积极向上的心态，生活中其实没什么大不了的事情，只是我们有时候爱钻牛角尖，走进死胡同所以才想不开的，所以保持一颗乐观淡定的心态是很有必要的
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