特别是人上了年纪，高血压和胆固醇超标是令人头疼的，老年人最容易患上这些疾病，但要如何去降低血脂和胆固醇超标是值得每一个都要去了解的。现在就由小编为大家介绍这些小方法，希望能够有效地帮助到大家。
工具/原料
降低血压和胆固醇超标
方法/步骤
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一、控制食量。吃饭一定要吃到七八分饱就要停，不要在肚子已经饱了的状况下还往胃里面硬塞，这样不仅撑大了胃，同时血脂也跟着上去了。
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二、水果一天吃两份就足够。一天吃水果不能超过两样，因为水果里的糖分也比较高，只需在早中之间和下午晚上之间各吃一份水果即可。
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三、多吃鱼类含蛋白质丰富且脂肪比较低的食物，这样就会降低胆固醇的摄入。吃鸡蛋选择蛋清就好，蛋黄里面含有胆固醇，所以不建议食用蛋黄。
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四、食物应当采用炖、煮和蒸的方式，这样可以减少油分的摄入，这也能降低体内的油脂，清淡的饮食也可以改善自己的重口味。
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五、适量的运动对身体有帮助。偶尔做一下运动对身体的好处可大着呢！特别是高血脂和胆固醇超标的，做做运动，减去体内的脂肪，这样也能减少患病的几率。
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其实，生活中的许多常识各位都是知道的，只要按照正确的方法去做，拥有健康的身体不是难事。
注意事项
生活习惯影响着自己的健康，还不为了自己的健康改掉坏习惯吗？
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