怎样提高免疫力？

一、食物提高法：1、灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；2、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用； 3、人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用； 5、香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

二、保持乐观情绪乐观的态度：可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

三、良好的睡眠：借助睡眠，睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可以使体内的两种淋巴细胞明显上升；而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为细胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌病毒消灭。

四、坚持锻炼：每天运动30到45分钟，每周5天，坚持12周后，免疫细胞数目会增加，免疫力也会相对增加。运动只要心跳加速即可，手术后散步就很合适。

五、限制饮酒：每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮酒会给血液和心脏等器官造成很大破坏。

六、补充维生素：每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力和维生素和矿物质有关。