清醒的大脑，会让我们更好的处理日常生活中的各种事情。但生活中因为很多人不注意健康的用脑，甚至出现用脑过度的情况，就会使大脑产生疲劳感，这个时候你会出现大脑不清醒的状态。那么如何让大脑清醒呢?不妨试试为大脑补充营养。饮食学家发现有很多营养物质，可以让大脑保持清醒，如果你是一名学生或者是需要长期用脑的脑力劳动者，那就应该多补充这些脑营养。接下来，我们就具体介绍了一些营养物质，它们会让你大脑更清醒，达到活跃大脑思维的作用。
工具/原料
水
方法/步骤
1
健康脂肪：大脑营养结构主要包括健康脂肪，其中最重要的是欧米伽3脂肪酸。大脑需要不断自我修复，增加神经元，因而需要更多更好的欧米伽3脂肪酸。比如DHA、EPA等能够让大脑神经元之间信息的传递和交流更加快速，让大脑思维更活跃。营养学家建议平时可以服用忘不了等健康的营养品，达到为大脑补充营养，活跃思维的作用。
2
抗氧化剂：随着年龄增大，自由基会随着血液系统攻击大脑细胞，若不补充抗氧化剂对抗这种现象，大脑神经元会逐渐减少，可能会造成记忆的丧失等不好的影响。所以平时可以多多食用西兰花、胡萝卜等含有抗氧化剂的食物，能为大脑补充营养的同时有利大脑健康。
3
酪氨酸蛋白：大脑中除了神经元之外，还有帮助大脑传递信号的神经传导物质。酪氨酸和色氨酸等重要神经传导物质不足，会导致大脑工作失常。因此多吃富含此类营养的食物有助于提神醒脑，提高注意力。比如，奶制品、鸡蛋、海鲜、大豆等。
注意事项
保持清醒的大脑，对学习、生活和工作都是非常有好处的，以上介绍的营养，可以让大脑更清醒思维更活跃，所以，你应该经常摄入这些营养。此外，用脑过度会让大脑不清醒产生反应迟钝等问题，这个时候除了要靠饮食营养调理外，你还应该让自己的大脑休息一下，给大脑放个假让大脑轻松一下。想让大脑清醒不是难题，只要补充对了脑营养，大脑就能更健康。
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