剧烈运动之后怎么恢复体力？

蛋白质

葡萄糖

剧烈运动之后，要先让自己休息和放松一下，这样可以让全身的肌肉都得到缓解。休息一段时间后，胃部也得到了调节了，这个时候再吃东西，胃部可以很好地消化掉食物。

运动之后，大家都会有习惯要喝水。这里，给大家一个建议，在喝水之前，往水中加一点点食用盐巴。喝完盐水，可以让自己快速恢复体力。但是，记住了，盐巴不可以放太多了。

有人在外面运动，运动之后要吃东西比较不方便。这种情况下，可以选择吃个水煮蛋或者用热水冲包麦片喝，都可以起到补充蛋白质的作用。而且，这两种东西都可以随身携带，也很方便。

葡萄糖也是补充体力的好办法，像平时吃的面包就可以补充。所以说，运动之后，选择吃个面包，不仅简单，而且也很有效果的。

经过剧烈运动之后，有的人觉得很饿，就想吃很油腻的东西。其实，如果真的很饿，可以选择吃些水煮虾或者水煮肉片，这些食物清淡不油腻，而且又可以补充能量。

运动之后，在吃东西补充能量的时候，记住了，不要一次性吃太多食物。因为当下可能没感觉饱，等吃完了，会发现肚子很撑的。

第一，运动之后，要先休息一下。

第二，吃东西不能太多。