既然是做体操，当然我们需要一个稍微宽敞点的地方，比如家里的客厅、办公室走廊或者过道、也可以是大家出去锻炼时候顺便找个地方做一下都可以。 下面就来教大家如何做缓解身体的体操吧。
步骤/方法
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1、游臂：左右臂前后甩动，前手伸开，后手握拳，左打大肋，右打膀胱，最后打腰眼，连续做32节。（图1）
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2、晃腰：双手叉腰，腰部自右至左，再自左至右，轻轻晃动，各16节。（图2）
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3、转头颈：双手叉腰，头颈部先自右至左，再自左至右，轻轻转动，动作不可过猛或勉强，各做8节。（图3）
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4、双摆臂：双手及上肢伸直，由前向后，再由后向前摆动，做32节．（图4）
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5、推拳：双手握拳，双上肢交替屈伸，握紧拳头，尽力向前平伸，做32节。（图5）
注意事项
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做之前看一下周围环境，会不会影响到他人。
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身体不舒适或者环境不适宜，要量力而行。
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如果学会了不放也教一下身边的人喔！
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